1. はじめに
旦那弁当は“節約”と“満足感”のバランスが難しい
毎日旦那弁当を作っていると、地味に気になるのが食費。
でも節約を意識しすぎると、
- ボリュームが足りない
- 満足感がない
- お腹が空きやすい
こんな感じになりやすい。
特に男性向けのお弁当は、“ガッツリ感”もかなり大事。
だから最近は、
「節約しながら、ちゃんと満足できる」
をかなり意識している。
節約弁当は“頑張りすぎない”方が続きやすい
以前は、
- 早起き
- 品数多め
- 毎朝1からちゃんと作る
これを頑張っていた。
でも正直かなり疲れる。
だから最近は、
- 作り置き
- 冷凍保存
- 晩ごはん流用
- 安い食材を活用
この辺を使いながら、“ラクに続ける節約弁当”を意識するようになった。
2. 悩み
旦那弁当って食費が意外とかかる
お弁当って節約になるイメージがあるけど、実際は結構お金がかかる。
- 肉が高い
- 野菜が高い
- 冷凍食品を買いすぎる
- 品数を増やしたくなる
特に毎日続くと、積み重ねがかなり大きい。
少し意識するだけでだいぶ節約出来る。
朝から何品も作る余裕がない
30代になると、
「ラクして続けたい」
がかなり大事になる。
でも旦那弁当って、
- ボリューム
- 彩り
- 満足感
全部必要。
だから最近は、“少ない材料で満足感を出す”ことを意識している。
3. 工夫
安い食材を“ガッツリ系”にする
節約弁当でかなり助かる食材は、
- 鶏もも肉
- 豚こま
- ひき肉
- 卵
- もやし
- 小松菜
この辺。
味付けをしっかりすると、かなり満足感が出る。
特に、
- 甘辛
- にんにく系
- マヨ系
- テリヤキ系
この辺は“節約感”が出にくい。
副菜は作り置きして朝ラクする
毎朝全部作るのはかなり大変。
だから最近は、
- きんぴらごぼう
- 小松菜副菜
- 人参のカレー炒め
この辺を作り置きすることが多い。
冷蔵庫に副菜があるだけで、お弁当作りがかなりラクになる。
晩ごはんをそのまま活用する
節約にも時短にもかなり助かるのが“晩ごはん流用”。
例えば、
- 生姜焼き
- ミニハンバーグ
- 鶏肉の甘酢炒め
- 豚こま炒め
この辺は、次の日のお弁当にもかなり入れやすい。
“夜ご飯を少し多めに作る”だけで、朝がかなりラクになる。
4. 実際やってること
豚こまの生姜焼き
節約おかずでかなり定番。
【作り方】
- 豚こまを焼く
- 生姜、醤油、みりん、砂糖で味付け
- 玉ねぎを入れて炒める
ご飯がかなり進む。
冷めても味がしっかりしていて、お弁当に入れやすい。
ミニハンバーグのテリヤキソース
ひき肉で作れるので節約しやすい。
小さめに作ると、お弁当にもかなり入れやすい。
【作り方】
- 合いびき肉に玉ねぎ、パン粉を混ぜる
- 小さめに丸めて焼く
- 醤油、みりん、砂糖でテリヤキソースを作る
- ハンバーグに絡める
作り置きもしやすい。
旦那弁当のガッツリおかずとしてかなり人気。
鶏もも肉のトマトガーリック炒め
ガッツリ感がかなり出る。
【作り方】
- 鶏もも肉を焼く
- にんにく、ケチャップを入れる
- 醤油、塩こしょうで味付け
シンプルだけどかなり人気。
旦那は給食だ！って喜ぶ。
人参のカレー炒め
彩りも出しやすくて、お弁当にかなり便利。
【作り方】
- 人参を細切りにする
- ごま油で炒める
- カレー粉、塩こしょうで味付け
冷めても味がぼやけにくい。
作り置き副菜としてかなり使いやすい。
卵焼き
やっぱり定番。
味付けを少し変えるだけで飽きにくい。
- 青のり
- チーズ
- カニカマ
- ウインナー
この辺をよく入れている。
5. アイテム紹介
おかずカップ収納ケース
お弁当作りって、おかずカップが意外と散らかりやすい。
収納を分けておくだけで、朝かなり取りやすくなる。
細かいけど、お弁当作りのストレスが減ったアイテム。
ステンレスボウル
下ごしらえや副菜作りでかなり使う。
サイズ違いであると便利。
リピートしている調味料
節約弁当って、調味料でかなり満足感が変わる。
甘辛系やにんにく系は特にリピートしている。
6. まとめ
節約しながらでも旦那弁当はしっかり作れる
旦那弁当って、毎日続けると食費も時間もかなり大変。
だから最近は、
「ラクして続ける」
をかなり大事にしている。
- 安い食材を使う
- 作り置きする
- 晩ごはんを活用する
これだけでもかなり変わる。
頑張りすぎない方が続けやすい
毎日完璧なお弁当じゃなくていい。
作り置きの冷凍作る
市販品も少し使う。
作り置きも頼る。
そのくらいの方が、長く続けやすい。
節約しながら旦那弁当を続けたい人の参考になれば嬉しい。
▼実際に使っているキッチン用品や、リピートしている調味料は楽天ROOMにまとめています。
「これ使いやすかった」を中心に載せているので、旦那弁当作りの参考になれば嬉しいです。
