はじめに

毎日旦那弁当を作っていると、かなり悩むのが「マンネリ問題」。

毎回同じ感じになる
茶色ばかりになる
メニューを考えるのがしんどい
何を入れればいいか分からなくなる

特に忙しい時ほど

「とりあえずいつもの」

になりやすい。

わたしも以前は同じようなお弁当ばかりになって悩んでいた。

今は“夜ご飯から弁当へ”

これを基本にしながら、味付けや組み合わせを少し変えることでものすごくラクになった。

さらに👇を固定化している。

冷蔵作り置き
冷凍ストック
彩りおかず
朝は詰めるだけ

この流れにしてから、毎日のお弁当作りがかなり続けやすくなった。

今回は、
実際によくやっている👇

マンネリしにくい1週間弁当アイデア
朝ラクする工夫
作り置き活用法
便利アイテム

をまとめてみた。

悩みのたね

旦那弁当って、毎日続くからこそ悩みも増えやすい。

特に多いのが👇

同じおかずばかりになる
献立を考えるのが面倒
朝から何品も作れない
彩りが毎回同じ

さらに頑張りすぎると疲れる。

「少し変えるだけで違って見える」

工夫を作っておくとかなりラク。

味付けを変える

同じ鶏肉でも👇だけでかなり変わる。

甘酢
照り焼き
塩だれ
味噌炒め
生姜焼き

メイン食材を固定しても、
味を変えるだけでマンネリ感はかなり減る。

副菜は固定化する

毎回全部変えるのはかなり大変なので、副菜は固定化している。

よく入れているのは👇

ひじきの煮物
切り干し大根
きんぴらごぼう
おかかピーマン
小松菜と人参のカレーマヨ

この辺を回すだけでもかなりラク。

朝は火を使わない

わが家のお弁当作りは基本的に朝は詰めるだけ。

前日の晩ご飯
作り置き
冷凍ストック

を使うことが多い。

たまにメインを焼く時以外はほぼ火を使わない。

🍱マンネリしない旦那弁当1週間アイデア

月曜日｜鶏もも肉の甘酢炒め弁当

週初めはご飯が進む系。

入れることが多いもの

鶏もも肉の甘酢炒め
ひじきの煮物
卵焼き
おかかピーマン

冷めても美味しいのでお弁当向き。

火曜日｜生姜焼き弁当

豚肉系は旦那弁当の定番。

副菜

切り干し大根
きんぴらごぼう
卵焼き

味が濃いめだとご飯が進みやすい。

水曜日｜れんこんはさみバーグ弁当

冷凍ストック活用日。

入れるもの

れんこんはさみバーグ
おかかピーマン
ひじきの煮物

忙しい日でもかなりラク。

木曜日｜焼肉炒め弁当

野菜も一緒に炒めるだけ。

合わせる副菜

切り干し大根
卵焼き
おかかピーマン

茶色くなりやすいので、緑を少し足すと整いやすい。

金曜日｜しいたけの肉詰め弁当

冷凍ストックがかなり便利。

一緒に入れるもの

きんぴらごぼう
卵焼き
ひじきの煮物

週後半かなり助かる。

土曜日｜そぼろ弁当

簡単なのに満足感が出やすい。

彩り

卵
おかかピーマン

乗せるだけなので時短にもなる。

日曜日｜夜ご飯リメイク弁当

無理に頑張らず、
夜ご飯をそのまま活用。

「晩ご飯から弁当へ」が一番続けやすい。

🍱下準備でラクしていること

野菜は先に切る

買い物は基本土日。

そのタイミングで👇

にんじん
玉ねぎ
ピーマン
きのこ類

などをまとめて切っている。

平日の負担がかなり減る。

お肉は小分け冷凍

お肉はキッチンスケールで計って、
使う分ずつ小分け冷凍。

必要な分だけ使えるのでかなり便利。

夜ご飯を少し多めに作る

お弁当用を別で作るより、夜ご飯を少し多めに作る方がかなりラク。

頑張りすぎないことが続けるコツ。

アイテム紹介

保存容器（タッパー）

冷蔵作り置き保存にかなり便利。

▶ 使用している保存容器はこちら

レビュー特典！ like-it 《調理ができる保存容器 M×3個セット》ライクイットおしゃれ日本製耐熱電子レンジOK 冷凍庫OK スタッキング割れない軽い透明作り置き時短節約パッキンフタキャニスターフードコンテナボウル母の日

作り置きする人にはかなり便利な保存容器◎下ごしらえ・保存・そのまま調理までできるから、洗い物も減るし時短になる。作り置きのおかず入れるのにちょうどよくて使いやすい。旦那弁当用のおかず入れたり、昨日の晩ごはん残しておく時にもかなり便利。色々な...

IKEAのジップバッグ

冷凍ストックや食材保存にかなり便利。

▶ 使用しているジップバッグはこちら

IKEA ISTAD イースタードジップバッグフリーザーバッグ保存袋ジップロックプラスチック袋食品保存袋冷凍保存密封袋小分け袋ストックバッグピンクイエローブルーグリーンアソートセット北欧キッチン用品

作り置きや冷凍保存でかなり活躍してるIKEAのジップバッグ◎お肉の小分け、野菜保存、お弁当用のおかずストックまで色々使えて本当に便利🥹特にマチ付きは下ごしらえした野菜なんかにも重宝する。サイズ違いで入ってるから、「ちょっとだけ保存したい」と...

キッチンスケール

お肉を小分けする時にかなり使っている。

▶ 使用しているキッチンスケールはこちら

タニタデジタルクッキングスケール KJ-212 レッド

買い物した後のお肉小分け冷凍する時に絶対使ってる◎グラム測って分けておくと、旦那弁当とか毎日のごはん作りがほんとラク。「このお肉何人前くらいだろ…」ってならないし、必要な分だけ使いやすいのが助かる。シンプルで見やすいから使いやすいし、 ...

包丁

下準備でまとめて切ることが多いので重要。

▶ 使用している包丁はこちら

燕熟の技三徳包丁 165mm

毎日使う包丁って、やっぱり使いやすさ大事。お肉・野菜・魚までこれ1本で使いやすいから、気づいたら毎日こればっかり使ってる◎サイズ感もちょうどよくて扱いやすいし、切りやすいだけで料理のストレスかなり変わる。旦那弁当作る時も、朝サッと切りたい時...

まな板

軽くて洗いやすい物がかなりラク。

▶ 使用しているまな板はこちら

まな板美(び) ヒノキ一枚板木製小/中/大 S/M/L 長方形正方形削り直しサービス有サイズ調整可角丸加工可能日本製

木のまな板ってやっぱり使い心地いい◎ヒノキの香りもいいし、切った時の当たりがやさしくて使いやすい。作り置き・旦那弁当・普段のごはん作りにもかなり便利。自分の好きなサイズ選べるのも良き。毎日使うものだから、こういうキッチン用品こそこだわると料...

おかずカップ収納ボックス

朝の準備時間短縮にかなり便利。

▶ 使用している収納ケースはこちら

仕切りケース SIKIRI おかずカップ収納ケース

おかずカップの収納、これに変えたらかなりラクになった◎バラバラになりがちだったカップがスッキリまとまるし、必要なサイズだけサッと取り出せるのが便利。透明だから残量もわかりやすい。重ねても潰れない。大きいサイズも入る。旦那弁当や作り置きで毎日...

まとめ

旦那弁当のマンネリ問題は、
全部を変えようとしない方がラク。

特に意識しているのは👇

味付けを変える
副菜は固定化
冷凍ストック活用
夜ご飯を使う
朝は詰めるだけ

さらに👇の作り置きがかなり便利。

冷蔵作り置き

ひじきの煮物
切り干し大根
きんぴらごぼう
おかかピーマン
小松菜と人参のカレーマヨ
ソーセージと人参の白だし炒め

冷凍ストック

しいたけの肉詰め
れんこんはさみバーグ
ミニハンバーグ

頑張りすぎず、続けやすい形を作るのが一番！

使っているアイテムは楽天ROOMにもまとめているので、よければ参考にしてみてください。

▶ 楽天ROOMはこちら

ひめのん|旦那弁当と時短ごはんROOM のROOM - 欲しい! に出会える。

忙しい毎日でも、ちょっとラクになる暮らしを発信してます。実際に使ってよかった時短ごはん・キッチン用品・便利グッズを中心に紹介中。料理・家事・日常が少しでもラクになるアイテムだけを厳選。「これいいじゃん」って思えるものをリアル目線でシェアして...