■1. はじめに
毎日のお弁当作りって、
気付いたらかなりの時間と体力を使っている。
- 朝バタバタする
- 毎日メニューを考えるのが大変
- 同じおかずばかりになる
- できればラクしたい
そんな悩みを少しでも減らしたくて、
わが家は“頑張りすぎない旦那弁当”を意識している。
基本は👇
- 晩ご飯から弁当へ
- 作り置き活用
- 朝は詰めるだけ
- 無理しない
この流れ。
今回は実際の
「旦那弁当1週間まとめ」を紹介する。
毎日完璧じゃなくても、
続けやすい形を作ることを大事にしている。
■2. 悩み
旦那弁当って、
毎日続くからこそ悩みが増える。
特に多いのが👇
- 朝に時間がない
- おかずを考えるのが大変
- マンネリ化しやすい
- 洗い物を増やしたくない
さらに、
毎回全部作ろうとするとかなり疲れる。
だからこそ、
“固定化できる部分”を作るとかなりラク。
■3. 工夫
■副菜は固定化する
わが家でよく入れている冷蔵作り置きは👇
- ひじきの煮物
- 切り干し大根
- きんぴらごぼう
- おかかピーマン
これを回すだけでも、
かなりお弁当作りがラクになる。
■冷凍ストックを活用する
忙しい日用に、
れんこんはさみバーグを冷凍している。
「今日は何もない」がかなり減る。
■彩りは固定
彩りは👇を入れることが多い。
- 卵焼き
- 青カッパ
これだけでもかなり整って見える。
■4. 実際やってること
🍱月曜日
- ポークステーキ和風クリームソース
- タンドリーチキン
- 卵焼き
- 青カッパ
- 切り干し大根
- ひじきの煮物
週初めは、
しっかり食べられるおかず中心。
お肉系を2種類入れると満足感がかなり出る。
🍱火曜日
- 鶏肉とナスの甘酢炒め
- えのきと青菜のおかかごま醤油炒め
- 卵焼き
- 切り干し大根
- きんぴらごぼう
- 青カッパ
甘酢系は冷めても美味しいので、
旦那弁当にかなり便利。
ナスもご飯が進みやすい。
🍱水曜日
- れんこんはさみハンバーグ照り焼きソース
- しめじとあわび茸のガーリック炒め
- 卵焼き
- 青カッパ
- きんぴらごぼう
冷凍していたれんこんはさみバーグ活用日。
忙しい日でもかなり助かる。
🍱木曜日
- 筑前煮
- ひじきの煮物
- 卵焼き
- ウインナー
- おかかピーマン
- 青カッパ
和風寄りの日。
作り置きが多い日は、
朝かなりラク。
🍱金曜日
- 豚肉ときのこの醤油ガーリック炒め
- ひじきの煮物
- 卵焼き
- 青カッパ
- 切り干し大根
- おかかピーマン
週後半は、
炒め物と作り置き中心。
きのこ系を入れると、
かさ増ししやすく節約にもなる。
🍱1週間やって感じたこと
毎日全部頑張ろうとすると、
かなり疲れる。
だからこそ👇を意識している。
- 作り置きを固定
- 冷凍ストックを作る
- 夜ご飯を活用
- 朝は詰めるだけ
この流れにすると思ってるよりも楽になるし、かなり続けやすい。
🛒5. アイテム紹介
■保存容器（タッパー）
冷蔵作り置き保存にかなり便利。
▶ 使用している保存容器はこちら
■IKEAのジップバッグ
食材保存や冷凍ストックにかなり便利。
▶ 使用しているジップバッグはこちら
■キッチンスケール
お肉の小分け冷凍でかなり使っている。
▶ 使用しているキッチンスケールはこちら
■6. まとめ
旦那弁当は、
頑張りすぎない形を作ることがかなり大事。
特に助かっているのは👇
- ひじきの煮物
- 切り干し大根
- きんぴらごぼう
- おかかピーマン
さらに、
れんこんはさみバーグの冷凍ストックもかなり便利。
毎日完璧じゃなくても、
“続けやすい形”を作るだけでかなりラクになる。
これからも、無理せず続けられる旦那弁当を作っていきたいところです。
